Интернет-магазин Спорт Уголок - спортивные товары для детей

8 (800) 350-19-81
звонок по России бесплатный

+7 (499) 350-19-81
многоканальный

+7 (925) 642-44-16

Отзывы
  • Бесплатная доставка по Москве
  • Бесплатная доставка по России
  • Бесплатная установка
  • Заказать установку
  • Детские спортивные комплексы для малышей от 0 до 5 лет
  • Гимнастические маты
  • ДСК для дачи
Главная страница :: Статьи :: Как похудеть ребенку при ожирении

Как похудеть ребенку при ожирении

Все больше детей рождаются с весом более 4 кг, но большинство детей полнеют в последующие годы в детском саду, школе и в период полового созревания. Осознание факта, что ребенок нуждается в коррекции веса, является уже большим достижением, но путь к снижению веса долог и тернист, поэтому требует мобилизации совместных усилий всех членов семьи.

Что такое детское ожирение и чем оно опасно?

Предрасположенность к избыточному весу может быть заложена генетически и встречается чаще всего у детей в семьях, в которых родители, бабушки и дедушки ведут борьбу с избыточным весом. По статистике, если кто-то из родителей ребенка страдает ожирением, то он унаследует эту проблему с вероятностью в 40%, а в случае обоих родителей, эта вероятность удваивается. Но не стоит все списывать только на гены, также неправильное питание и недостаток движения содействуют избыточному весу у детей. Как быстро похудеть ребёнку 11 лет, если он предпочитает малоподвижный образ жизни, проводя многие часы за компьютером, игровыми приставками и телевизором, вместо подвижных игр на свежем воздухе и активных занятий спортом? И довольно часто виноваты в этом именно родители, потому что сами подают такой пример проведения досуга.

Но самая большая опасность кроется в неправильном питании. Употребление пищи, содержащей большое количество сахара и жиров, как например, сладости, чипсы и фастфуд, благотворно сказывается на приобретении избыточного веса, потому что ребенок потребляет гораздо большее количество калорий, чем ему требуется для полноценного развития и роста, и чем он может потратить. Избыточные калории откладываются в организме ребенка, способствуя накоплению лишних килограммов веса, что в итоге приводит к детскому ожирению.

Совершенно очевидно, что избыточный вес, а тем более ожирение, наносят непоправимый вред растущему организму ребенка и несут с собой серьезные последствия для здоровья. Это - повышенное артериальное давление, которое приводит к возникновению сердечнососудистых заболеваний, повышенное содержание сахара в крови, способствующее развитию диабета, а также наносит вред нервной системе, почкам и глазам. Кроме того, необходимость ежедневно носить лишние килограммы, оказывает дополнительную нагрузку на суставы. Даже если позднее у ребенка снижается вес, нет гарантии, что эти сопутствующие заболевания исчезнут бесследно.

Дети с избыточным весом и ожирением страдают не только от физических, но и от психологических последствий своего заболевания. Они подвергаются постоянным насмешкам со стороны сверстников и одноклассников, во время уроков физкультуры они оказываются в последних рядах, они не могут носить одежду, которая им нравится. Вследствие этого они замыкаются в себе, приобретают комплексы неполноценности, подвержены депрессиям и психическим расстройствам.

Поэтому наиболее важный вопрос, которым задаются родители, как можно похудеть детям с избыточным весом. Ответ на него прост. Лечение детского ожирения заключаются в соблюдении диеты для похудения детей при ожирении, основанной на правильном питании, и регулярные занятия спортом. Но вот выполнение этих условий потребует и от самого ребенка, и от родителей терпения, упорства и силы воли.

Детская диета для похудения

При выборе детской диеты при ожирении следует учитывать некоторые особенности. «Голодные» диеты для детей не приемлемы, дневной рацион должен содержать не менее 1450 калорий. Наиболее оптимальным будет распределение между 3 основными и 2 промежуточными приемами пищи, а с помощью пауз ребенок научится распознавать чувства голода и насыщения.

В качестве закусок идеально подойдут свежие фрукты, овощи и продукты из обезжиренного молока. Растительные продукты должны составлять львиную долю дневного рациона, прежде всего это овощи и фрукты, а также цельнозерновые продукты, дополненные нежирными молочными продуктами, постным мясом и рыбой. Богатые жирами и сахаром продукты должны крайне редко встречаться в меню ребенка.

В качестве напитков подойдут минеральная вода, несладкие фруктовые и травяные чаи, а также фруктовые соки, разбавленные газированной водой. Молоко, питьевые йогурты и неразбавленные соки - неподходящие утолители жажды.

В детской диете для похудения полностью отказываться от сладостей бессмысленно по психологическим соображениям. Но родители должны выработать определенный ритуал, например, предоставлять ребенку право после основной еды выбрать что-то на десерт.

Вопрос, как похудеть ребенку 10-12 лет дома, связан с определенными нюансами, т.к. в этом возрасте дети проявляют повышенную самостоятельность и противятся любому навязыванию мнения родителей, в частности в выборе своего питания. Важно убедить подростка в необходимости соблюдения определенных правил при выборе пищи, дать ему ряд рекомендаций, но не совершать насильственных действий, т.к. это может привести к противоположному результату.

Упражнения для похудения детей

Как похудеть ребенку в домашних условиях? В первую очередь, очень важно, чтобы ребенок постоянно занимался спортом и вел активный образ жизни, это могут быть посещение спортивных секций или занятия всей семьей. При этом речь не идет о том, чтобы сделать из ребенка спортсмена-разрядника, важно, чтобы движение стало неотъемлемой частью его жизни.

Упражнения для похудения детей должны выполняться в процессе 3-х тренировок в неделю по 20-40 минут, но начинать стоит с 1 раза в неделю, увеличивая частоту в зависимости от прогресса. Целью тренировки должно было быть развитие следующих способностей:

  • Выносливость;
  • Сноровка/координация;
  • Подвижность;
  • Сила/развитие мышц.

Каждое занятие необходимо начинать и заканчивать 2-3 минутной ходьбой с высоким подниманием колен, что улучшает дыхание и кровобращение, благотворно влияет на работу кишечника. Наиболее эффективными являются упражнения для похудения детей, выполняемые с использованием детского спортивного комплекса в комплекте с разнообразным навесным оборудованием. Эти упражнения помогают укрепить мышцы брюшного пресса и устранить излишний жир. При выполнении зарядки для похудения для детей очень важно следить за дыханием и правильной осанкой. Во время первых тренировок могут возникнуть боли в мышцах, которые быстро исчезают при дальнейших регулярных занятиях.

Ничто не убеждает лучше, чем сила личного примера, поэтому выполнение упражнений для похудения детей всей семьей отличный шанс для всех членов семьи извлечь пользу из общей тренировки и вместе провести время. Не стоит забывать, что, в первую очередь, занятия спортом должны доставлять удовольствия, поэтому следует воздержаться от завышенных требований или честолюбивых целей, чтобы не вызвать у ребенка страх и отвращение. Любой комплекс упражнений для похудения с успехом можно выполнять на детском спортивном комплексе, а дополнительное навесное оборудование позволит разнообразить любую, даже самую скучную, программу. Для детей младшего школьного возраста время, проведенное с папой, всегда яркое и желанное событие, поэтому зарядка для похудения детей, регулярно выполняемая с ним, в домашнем спортивном уголке, оснащенном ДСК, уже довольно скоро покажет, что похудеть ребенку 8 лет дома очень легко. ДСК позволяет выполнять упражнения различной сложности, направленные на укрепление всех групп мышц, совершенствование координации движений, развитие ловкости, выносливости, подвижности.

Если ваш ребенок страдает избыточным весом или ожирением, то детский спортивный комплекс незаменимый помощник и одно из средств в лечении детского ожирения. Интернет-магазин «Спортуголок» предлагает широкий выбор детских спортивных комплексов различной комплектации, также вы сможете приобрести дополнительное навесное оборудование к ним, чтобы расширить возможности его применения, и полезные аксессуары для активных занятий спортом. А учитывая, что ассортимент нашего магазина очень разнообразен, опытные консультанты помогут вам определиться с выбором оборудования в соответствии с вашими требованиями и бюджетом. Приобретение ДСК поможет вашему ребенку не только быстро похудеть, но и в дальнейшем успешно поддерживать отличную физическую форму.

И помните, что «физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения».

 

Физкультура в детском саду

Для детей с раннего детства важно иметь различные возможности для реализации своей двигательной активности, потому что научные исследования подтверждают, что потребность в движении у детей дошкольного возраста настолько же велика, как и потребность в питании.

Как сделать детский игровой комплекс своими руками?

Дети имеют повышенную потребность в движении, огромное количество энергии, которую нужно постоянно расходовать. Главная задача родителей здесь – помочь ребёнку наилучшим образом развить свои физические способности, организовав пространство детской так, чтобы он мог свободно играть и заниматься активной деятельностью.



8 (800) 350-19-81
звонок по России бесплатный
+7 (499) 350-19-81
для Москвы / многоканальный
+7 (925) 642-44-16
2010-2019 © Интернет-магазин спортивных товаров "Спортивный Уголок" - детское спортивное оборудование, детские тренажеры - продажа детских спорттоваров онлайн с доставкой по Москве и городам России.

Создание и продвижение сайтов, дизайн, интернет-маркетинг - Алексфилл.
Наверх страницы
Корзина заказа
x
Расчет стоимости доставки
x
Ваш товар успешно добавлен в корзину