Интернет-магазин Спорт Уголок - спортивные товары для детей

8 (800) 350-19-81
звонок по России бесплатный

+7 (499) 350-19-81
многоканальный

+7 (925) 642-44-16

Отзывы
  • Бесплатная доставка по Москве
  • Бесплатная доставка по России
  • Бесплатная установка
  • Заказать установку
  • Детские спортивные комплексы для малышей от 0 до 5 лет
  • Гимнастические маты
  • ДСК для дачи
Главная страница :: Статьи :: Как развить выносливость

Как развить выносливость

Физическая выносливость необходима каждому человеку для полноценной и счастливой жизни. Поэтому тренировать это качество необходимо с детских лет. Выносливый малыш меньше утомляется, лучше справляется с физической нагрузкой и различными жизненными ситуациями. Развитие выносливости - это забота о здоровье и формирование способности к преодолению трудностей.

Развитие физической выносливости имеет большое значение для жизнедеятельности взрослых и детей, поскольку позволяет длительное время не снижать темп двигательной активности, выполнять большой объем работы, быстро восстанавливать силы. Не только природные задатки, но и систематические тренировки способны повысить силу и выносливость организма.

Международные спортивные события показывают удивительные результаты. В 1893 году в Женеве 7-летняя Натали Линдер приняла участие в соревновании по спортивной ходьбе на 100 км. 11-летный англичанин Томас Грегори переплыл пролив Ла-Манш за 12:00. Что позволяет детям демонстрировать столь высокие показатели? Конечно, выносливость. Физическая выносливость – это способность организма преодолевать усталость в процессе движения.

Природа наградила детей большей работоспособностью, нежели взрослых. В детском возрасте организму требуется больше движения, активности. Детский потенциал нужно поддерживать и развивать. Поэтому развитие выносливости у школьников и детей младшего возраста имеет свои особенности.

Как развить выносливость?

Выносливость и методика ее развития напрямую связаны со спортом. Методы развития выносливости основываются на физических упражнениях и играх, которые оказывают на организм ребенка общую физическую нагрузку. Эта нагрузка несколько больше той, которую малыш привык переносить в повседневной жизни. В результате, упражнения, развивающие выносливость, позволяют ребенку постепенно адаптироваться к состоянию утомления и быстрее восстанавливать силы после физических нагрузок.

Спорт

Различные виды спорта, развивающие выносливость, вполне подходят для детей. Это бег, плавание, футбол, хоккей, теннис, катание на лыжах, езда на велосипеде. Если ребенок тянется к какому-либо виду спорта, стоит поддерживать его устремления. Например, если малыш увлекся футболом, купите ему футбольные ворота. Если малыш неравнодушен к боксу, который способствует развитию силовой выносливости, подарите ему детские груши и перчатки. Любой вид спорта тренирует важные качества для спортсмена: напористость, силу и выносливость. Развитие выносливости в спорте помогает ребенку в дальнейшей жизни.

Детские игры

Многие детские игры отлично тренируют выносливость. Именно в игре происходит развитие выносливости у дошкольников. Какие это игры? Все, которые содержат элементы бега: салки, бадминтон, догонялки и др. Подвижные игры для развития выносливости включают в себя классики, скакалки, чехарду, различные игры с мячом и многие другие. Игры помогают развить не только физическую, но и эмоциональную выносливость ребенка. Уравновешенный и выносливый малыш лучше справляется с различными жизненными ситуациями.

Специальные упражнения

Физические упражнения на развитие выносливости включают в себя все упражнения с элементами бега и прыжков. Следует помнить, что любые силовые нагрузки должны тщательно контролироваться. Родителям не стоит применять на практике самостоятельную методику развития общей выносливости. Поэтому специальные программы на развитие выносливости у школьников проводят педагоги на уроках физкультуры или в спортивных секциях. Методика развития силовой выносливости должна проходить под квалифицированным медицинским и педагогическим контролем. Так, интенсивность и количество упражнений для развития общей выносливости определяется, учитывая возраст и физическую подготовленность детей.

Самостоятельно в домашних условиях можно выполнять комплекс упражнений для развития выносливости у детей:

  • Бег в течение нескольких минут по кругу с изменением направления;
  • Непрерывные прыжки на месте. С каждой новой тренировкой количество прыжков должно увеличиваться;
  • Ходьба на определенные расстояния в виде прогулки;
  • Любые движения в воде в течение 15-20 минут и более (в зависимости от возраста ребенка);
  • Лыжные движения без использования палок на расстояние до 300 м.

Очень полезны занятия на детских спортивных комплексах. Такие тренировки способствуют развитию общей выносливости, укреплению мышц, позвоночника, повышению тонуса организма. Заниматься на детских спортивных комплексах можно дома или на улице. Детям очень нравиться современное спортивное оборудование, и они с удовольствием проводят время, занимаясь спортом. Компания "Спорт Уголок" предлагает широкий ассортимент спортивных товаров для развития выносливости у детей и укрепления их здоровья в целом. Ваш малыш не останется равнодушным к спортивным упражнениям!

 

Как накачать мышцы рук

Руки – показатель физического развития тела взрослых и детей. Сильные руки дают возможность с легкостью заниматься физическим трудом и выглядеть красивым. Многие люди стремятся сделать руки рельефными, демонстрируя окружающим крепкие мускулы. Как накачать мышцы рук дома? Вам потребуется простое спортивное оборудование, желание и терпение. Красота и сила рук в ваших руках!

Как защитить ребенка от солнца летом во время подвижных спортивных игр на свежем воздухе

Летом дети большую часть времени проводят на улице, активно используя различные спортивные товары. Движения, свежий воздух и летнее солнце положительно влияют на детский организм. Однако, все хорошо в меру. Играя часами напролет под палящим солнцем, ребенок рискует получить неприятные последствия. Чтобы летний отдых запомнился, как чудесное и счастливое время, важно придерживаться правил безопасного загара и уметь вовремя реагировать на признаки теплового перегрева.



8 (800) 350-19-81
звонок по России бесплатный
+7 (499) 350-19-81
для Москвы / многоканальный
+7 (925) 642-44-16
2010-2019 © Интернет-магазин "Спорт Уголок" - как развить выносливость, физические упражнения для развития выносливости, методы развития выносливости у детей, особенности развития выносливости у школьников и дошкольников, способы развития выносливости.

Создание и продвижение сайтов, дизайн, интернет-маркетинг - Алексфилл.
Наверх страницы
Корзина заказа
x
Расчет стоимости доставки
x
Ваш товар успешно добавлен в корзину