Интернет-магазин Спорт Уголок - спортивные товары для детей

8 (800) 350-19-81
звонок по России бесплатный

+7 (499) 350-19-81
многоканальный

+7 (925) 642-44-16

Отзывы
  • Бесплатная доставка по Москве
  • Бесплатная доставка по России
  • Бесплатная установка
  • Заказать установку
  • Детские спортивные комплексы для малышей от 0 до 5 лет
  • Гимнастические маты
  • ДСК для дачи
Главная страница :: Статьи :: Как укрепить мышцы ребенку

Как укрепить мышцы ребенку

Любой родитель хочет видеть своего ребенка, здоровым, стройным, подтянутым и физически развитым. Сегодня дети, учась в частных и элитных школах, имеют большую умственную нагрузку и испытывают постоянный дефицит времени, занимаясь помимо учебы иностранными языками, музыкой, осваивая компьютер. А вот спорт в этом списке отодвигается практически на последнее место... Хотя всем хорошо известно, что физическая культура является составляющей гармоничного развития личности, а кроме того, тренирует выносливость, повышает иммунитет, укрепляет мышцы ребенку. И совсем не нужно проводить долгие часы в спортзалах и ходить в спортсекции, достаточно просто регулярно по несколько минут заниматься дома, получая от этого и пользу, и удовольствие. А если родители отложат на это время все свои дела и присоединятся, то успех будет гарантирован.

Как правило, дети охотно занимаются гимнастикой и тренируются у спортивных и игровых устройств. И вот тут возникает вопрос: как правильно укрепить мышцы ребенку? Во время спортивных занятий с детьми нужно обращать внимание на то, что суставы, сухожилия и мышцы еще слабо развиты и полностью не сформированы, поэтому дети должны избегать значительных напряжений и ударных нагрузок. Но, несмотря на это, комплекс упражнений, призванных развить мышцы ребенку, можно начинать полноценно выполнять уже с 4-5 лет, а приучать к простым разминочным упражнениям даже раньше. Начинать занятия можно без применения особых приспособлений и спортивных снарядов, используя только мяч, гимнастическую палку. Но наилучшего результата можно достигнуть, делая упражнения на шведской стенке, которая в комплекте с различными дополнениями, например, кольцами, турником, трапецией, канатом, является универсальным средством, позволяющим развить силу мышц различных групп.

Укрепляем мышцы спины и шеи

Начинать укреплять мышцы спины ребенку необходимо еще в раннем детстве, т.к. они отвечают за правильную осанку и пропорциональное развитие. По результатам проводимых исследований, количество детей, страдающих нарушением осанки, растет год от года и составляет 10-15% первоклассников, а к окончанию школы это число значительно увеличивается. Поэтому задача укрепить мышцы позвоночника еще в раннем возрасте, является не только лечебным, но и профилактическим мероприятием.

Наиболее простые упражнения, укрепляющие мышцы спины, плеч и бедренную мускулатуру:

  • Ребенок лежит на животе и держит мяч двумя руками. При этом руки вытянуты, и так же как голова, подняты на несколько сантиметров от земли. Ребенок пытается громко считать до 10, не задерживая дыхание.
  • Далее упражнение можно усложнить, пытаясь попеременно заводить руки с мячом за голову и опускать на землю, не касаясь при этом земли руками или головой.

Чтобы развить мышцы спины, очень эффективны занятия на шведской стенке, например, висение на ней в течение нескольких минут растягивает позвоночник, а подтягивания, помимо спины и рук, укрепляют и развивают грудные мышцы.

Укрепляем мышцы пресса

Чтобы укрепить мышцы живота ребенку, предложите ему пару игровых упражнений:

  • Ребенок лежит на спине, подняв вертикально вверх прямые ноги. Спина и бедро образуют прямой угол. Ребенок поднимает голову, прижимая подбородок к груди, и, держа руками мяч, перекатывает его до пальцев ноги и снова вниз. Мяч – это мышь, которая карабкается на гору, а потом возвращается вниз.
  • Ребенок, лежа на спине, сгибает ноги в коленях, ступни стоят на полу. Ноги представляют гору, а мяч в руках – солнце, которое каждое утро всходит (перемещается к коленям ввверх), стоит к полудню высоко над горной вершиной (удерживается на коленях), а вечером снова заходит (мяч возвращаем на живот). Во время выполнения упражнения ребенок высоко поднимает голову и не останавливает дыхание.

Классическим упражнением на шведской стенке, чтобы укрепить мышцы пресса, является поднятие прямых ног до горизонтального положения, вися на перекладине. При этом развиваются мышцы рук и укрепляются мышцы поясницы.

Развиваем мышцы рук

Как уже упоминалось ранее, универсальным средством, которое укрепляет мышцы рук и груди, является подтягивание. В процессе выполнения этого упражнения задействовано максимальное количество различных групп мышц. Также качание и закручивание на кольцах развивают мышцы рук. Сопровождая любые упражнения поворотами и наклонами головы, можно значительно укрепить мышцы шеи.

Укрепляем мышцы ног

Большую часть времени ребенок проводит в движении, поэтому мышцы ног наиболее развиты по сравнению с другими группами мышц. Лазание по шведской стенке, бег, прыжки на батуте и многое другое ежедневно укрепляет мышцы ног ребенку. Но чтобы достичь наилучшего результата, рекомендуется делать приседания на одной ноге, вытянув другую вперед или в сторону под прямым углом и держась рукой за перекладину шведской стенки.

Залогом успеха в тренировках по укреплению мышц ребенка является радость и удовольствие, которое он при этом получает. Поэтому дайте ребенку простор для фантазии, он сам сможет придумывать упражнения, стараясь подражать супермэну или другому персонажу. А незаменимым помощником в этом станет детский спортивный комплекс, который не только предлагает вариации выполнения различных упражнений для укрепления всех групп мышц, но и является отличной игровой площадкой для вашего фантазера. Принимая активное участие в его занятиях спортом, вы станете лучше понимать своего «маленького героя», получая от этого неповторимое удовольствие. Исследования подтвердили, что дети, развивая естественную двигательную активность, показывают наилучшие результаты в школе, более уверены в себе. И если в вашем доме еще нет детского спортивного комплекса, вы легко и быстро сможете приобрести его в интернет-магазине www.sport-ugolok.ru, который предлагает широкий ассортимент различных комплектаций и дополнений к ним. Вы найдете там комплекс для ребенка, способный удовлетворить самого взыскательного покупателя.

Итак, вперед, спортивные джунгли ждут вас!

 

Как развить ловкость

Ловкость как физическое качество – это возможность мгновенно реагировать на изменения в обстановке действиями. Если ребенок немного неуверенно чувствует себя при передвижениях, теряет равновесие, часто спотыкается, ему необходимо заняться развитием ловкости. Помимо спортивного оборудования развить ловкость можно с помощью специальных упражнений и спортивных игр.

Как сделать скамью для пресса своими руками

Практически каждый человек мечтает иметь если не идеальную фигуру, то хотя бы отличную физическую форму. Одним из ее главных признаков является плоский живот и натренированный пресс. Чтобы этого достичь, потребуется немало времени, усилий и терпения, а также длительные и упорные тренировки. Скамья для пресса является универсальным тренажером для накачивания пресса, укрепления мышц живота и спины, сжигания жира на животе, а кроме того, для тренировки выносливости и поддержания хорошей спортивной формы. И, чтобы добиться наилучшего результата, вам не обойтись без этого приспособления.



8 (800) 350-19-81
звонок по России бесплатный
+7 (499) 350-19-81
для Москвы / многоканальный
+7 (925) 642-44-16
2010-2019 © Интернет-магазин спортивных товаров "Спортивный Уголок" - упражнения для ребенка, позволяющие достигнуть высоких результатов на укрепление мышц рук, ног, спины, пресса, поясницы, позвоночника, грудных мышц и мышц шеи.

Создание и продвижение сайтов, дизайн, интернет-маркетинг - Алексфилл.
Наверх страницы
Корзина заказа
x
Расчет стоимости доставки
x
Ваш товар успешно добавлен в корзину