Интернет-магазин Спорт Уголок - спортивные товары для детей

8 (800) 350-19-81
звонок по России бесплатный

+7 (499) 350-19-81
многоканальный

+7 (925) 642-44-16

Отзывы
  • Бесплатная доставка по Москве
  • Бесплатная доставка по России
  • Бесплатная установка
  • Заказать установку
  • Детские спортивные комплексы для малышей от 0 до 5 лет
  • Гимнастические маты
  • ДСК для дачи
Главная страница :: Статьи :: Комплекс упражнений на шведской стенке для детей

Комплекс упражнений на шведской стенке для детей

Выполнение физических упражнений с использованием шведской стенки является для детей не только полезным, но и интересным занятием. Такое спортивное снаряжение отличается эргономичностью и многофункциональностью, так как практически не занимает места, при этом позволяет максимально разнообразить ежедневную зарядку и сформировать универсальные комплексы упражнений для всех групп мышц.

Выполнение упражнений на гимнастической стенке для детей

Перед началом выполнения упражнений для детей на стенке необходимо сделать пятиминутную разминку, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к более серьёзным нагрузкам, а вестибулярный аппарат – к сложным по координации движениям. Основная часть занятия может длиться от 15 до 30 минут, в зависимости от уровня подготовки и наличия свободного времени. Сначала выполняются более простые движения, основная часть – силовые нагрузки и упражнения, увеличивающие ЧСС (частоту сердечных сокращений), в конце выполняются растяжка и расслабляющая мышцы гимнастика.

Чтобы заниматься и выполнять прыжковые упражнения было удобнее, подбирайте соответствующую спортивную обувь. Наиболее подходящим вариантом являются специальные кроссовки, амортизирующие удар при приземлении. При выполнении упражнений на гимнастической стенке для детей младшего возраста рекомендуется использовать мягкий мат, который обеспечит безопасность при падениях и соскоках.

Универсальный комплекс гимнастических упражнений для детей на шведской стенке

Базовый комплекс упражнений на шведской стенке для детей может быть таким:

  1. Подъём по лестнице, разворот вперёд лицом, вис, разворот обратно и спуск вниз (3 раза, темп можно ускорять);
  2. Приседания стоя на нижней ступеньке лестницы и держась руками за перекладину на уровне пояса (10-15 раз; упражнение можно усложнить, поднимаясь выше и сокращая расстояние между опорными перекладинами);
  3. Прыжки со сменой ног, держась за перекладину перед собой (по 10 повторов на каждую ногу);
  4. Упражнение «уголок» с поднятием ног, прямых (более сложный вариант) или согнутых в коленях (три повтора по 5 раз; для повышения нагрузки можно комбинировать оба положения ног: поднимите согнутые ноги, выпрямите их параллельно полу, медленно опустите вниз).

Этот перечень можно расширять по мере освоения основных упражнений. Шведская стенка является основой для большинства детских спортивных комплексов для дома. Приобрести домашнее оборудование можно по невысокой цене на нашем сайте.

 
<% if($item['header']) { echo $href_arow_l; echo $href2; } ?>

Как сделать горку для тюбинга

Снег уже выпал, и многие любители весёлых зимних развлечений задумались о том, как построить горку для тюбинга у себя во дворе или на даче. Катание на санях – любимая русская забава, и мы с удовольствием поделимся с вами всеми способами сделать ваш отдых по-настоящему захватывающим и незабываемым.

Растяжка мышц дома на шведской стенке

Шведская стенка – универсальный спортивный снаряд, который можно использовать дома не только для выполнения различных координационных, аэробных и силовых упражнений, но и для растяжки. Большинство моделей рассчитано на вес до 100-150 кг, что позволяет заниматься как детям, так и взрослым.



8 (800) 350-19-81
звонок по России бесплатный
+7 (499) 350-19-81
для Москвы / многоканальный
+7 (925) 642-44-16
2010-2019 © Интернет-магазин спортивных товаров "Спортивный Уголок" - детское спортивное оборудование, детские тренажеры - продажа детских спорттоваров онлайн с доставкой по Москве и городам России.

Создание и продвижение сайтов, дизайн, интернет-маркетинг - Алексфилл.
Наверх страницы
Корзина заказа
x
Расчет стоимости доставки
x
Ваш товар успешно добавлен в корзину