Интернет-магазин Спорт Уголок - спортивные товары для детей

8 (800) 350-19-81
звонок по России бесплатный

+7 (499) 350-19-81
многоканальный

+7 (925) 642-44-16

Отзывы
  • Бесплатная доставка по Москве
  • Бесплатная доставка по России
  • Бесплатная установка
  • Заказать установку
  • Детские спортивные комплексы для малышей от 0 до 5 лет
  • Гимнастические маты
  • ДСК для дачи
Главная страница :: Статьи :: Комплекс упражнений на улице

Комплекс упражнений на улице

Упражнения, выполняемые на свежем воздухе, являются особенно полезными для нашего организма. Если во время физической активности мы вдыхаем чистый, обогащённый кислородом воздух, это положительно сказывается на самочувствии. Всё больше дворов оборудуются специальными площадками, что делает упражнения на открытом воздухе ещё более доступными. Спортивный комплекс можно установить возле своего дома самостоятельно.

Начинать занятия спортом на улице рекомендуется с разминочных упражнений или небольшой пробежки. Разогревшись, вы можете приступить к работе над определёнными частями тела. Первое время комплекс упражнений, который вы будете делать на улице, можно рассчитать на 10 минут. Постепенно увеличивайте это время до получаса.

Упражнения на улице для девушек

Упражнения для женщин на улице чаще всего бывают нацелены на поддержание тонуса организма, коррекцию веса, работу над линиями фигуры. Нахождение на свежем воздухе придаст вам бодрость и улучшит цвет лица.

Перекладина и лестница есть в любом спортивном комплексе. С их помощью вы сможете выполнять подъёмы ног в висе. Эта одна из самых эффективных тренировок для пресса и верхней части бедра. Упражнения на улице для девушек должны включать и махи ногами. Держась за лестницу, вы можете делать поочерёдные подъёмы ног в разные стороны. Если ваша цель – придать мышцам рельеф, упражнение нужно выполнять медленно. Опора нужна для того, чтобы держать равновесие при резких и высоких махах и следить за осанкой при проработке мускулатуры.

Какие ещё упражнения можно делать на улице, зависит от ваших целей. Если вы хотите не только похудеть в области талии и бёдер, но и иметь красивые руки, вы можете использовать рукоход. Заниматься на нём не для всех просто, но очень полезно. Координацию движений на улице хорошо тренировать, выполняя различные виды фитнес-упражнений на бревне.

Упражнения на улице для мужчин

Упражнения на улице для мужчин обычно имеют целью укрепление мускулатуры, развитие силовых и волевых качеств. Занятия можно начинать с работы на брусьях. Вы можете выполнить размахивания на предплечьях, упор и переходы на руках, сгибание локтей. Тренировки на улице хорошо использовать для выполнения упражнений, для которых дома нет места или специального оборудования. Для подтягиваний также можно использовать гимнастическую стенку. На скамейке удобно качать пресс. При выполняемых на улице физических упражнениях кислород ещё эффективнее активизирует обменные процессы, поэтому результаты тренировок станут заметными ещё быстрее.

Упражнения на улице для детей

Упражнения на улице для детей позволяют эффективно укреплять иммунитет, наилучшим образом способствуют росту и правильному развитию. Начиная заниматься с ранних лет, ребёнок приобретает интерес к спорту и хорошую привычку делать зарядку. Детские упражнения для занятий на улице хорошо проводить на простых и доступных снарядах. Для начала тренировок прекрасно подойдут лестницы, скалодромы, верёвочные сетки, всевозможные лазы. Для детей среднего школьного возраста используйте также канат, кольца и брусья.

Желательно, чтобы при детских занятиях физкультурой на улице упражнения были максимально разнообразны и достаточно часто сменяли друг друга. Для маленьких детей достаточно делать 5-7 повторов, для подростков – по 15-20. День за днём выполнять на улице одни и те же упражнения быстро наскучит ребёнку, поэтому их комплекс должен регулярно обновляться. Это поддержит интерес ребёнка к их выполнению, и каждое занятие он будет ждать с нетерпением. Маленькие дети с удовольствием занимаются в сопровождении родителей. Для ребёнка школьного возраста зарядка и упражнения на улице вдвойне увлекательней в весёлой компании друзей. Чтобы стимулировать интерес к занятиям вы можете организовывать различные игры, эстафеты и включить соревновательный элемент. Особенно ответственные дети могут вести дневник своих достижений, например, считать свои рекорды по подтягиваниям (мальчики) или поднятиям корпуса для работы над прессом (девочки).

Установленные на улице спортивные комплексы – идеальное место для занятий детей и взрослых. Специально разработанные тренажёры позволяют правильно выполнять упражнения, чередовать нагрузку на различные мышцы, сделать тренировки разнообразными и интересными. Приобрести уличные ДСК вы можете в интернет-магазине «Спорт Уголок». У нас представлен широкий ряд моделей с различным оснащением. На сайте вы сможете подобрать подходящий по дизайну и габаритам комплекс для упражнений на улице со спортивной (для старших детей) или игровой (для малышей) направленностью.

 

Типы качелей

По типам качели делятся на подвесные, переносные и стационарные. Ниже мы расскажем о том, чем они отличаются и какие условия использования для них требуются.

Спорт на свежем воздухе

Заниматься спортом на свежем воздухе – это вдвойне приятно и полезно. Сегодня такая возможность есть практически у каждого. Многие городские дворы оснащены специальными комплексами, состоящими из самых разнообразных гимнастических снарядов. Приобрести и установить спортивное оборудование для занятий спортом на улице вы можете и самостоятельно. В нашем интернет-магазине представлен широкий ассортимент комплексов, предназначенных для организации активного досуга и тренировок на площадке возле дома или на даче.



8 (800) 350-19-81
звонок по России бесплатный
+7 (499) 350-19-81
для Москвы / многоканальный
+7 (925) 642-44-16
2010-2019 © Интернет-магазин спортивных товаров "Спортивный Уголок" - детское спортивное оборудование, детские тренажеры - продажа детских спорттоваров онлайн с доставкой по Москве и городам России.

Создание и продвижение сайтов, дизайн, интернет-маркетинг - Алексфилл.
Наверх страницы
Корзина заказа
x
Расчет стоимости доставки
x
Ваш товар успешно добавлен в корзину