Интернет-магазин Спорт Уголок - спортивные товары для детей
(495) 642-44-16
Каталог спорттоваров
       
Главная страница :: Статьи :: Упражнения на гимнастических кольцах
Статьи

Упражнения на гимнастических кольцах

Упражнения на гимнастических кольцах

Упражнения на гимнастических кольцах помогут юному спортсмену укрепить мышцы плечевого пояса и рук, улучшить осанку, развить ловкость и выносливость. Они интересны для детей любого возраста и физической подготовки. Начинать можно с обычного виса на кольцах, раскачивания, закручивания и свободного раскручивания.

Для ребенка постарше можно предложить выполнить упражнения на гимнастических кольцах посложнее, например: прямой уголок. Для этого ребенок должен повиснуть на руках, держась за кольца, и поднять ноги под углом 90 градусов к телу. Если с прямыми ногами выполнить данное упражнение на кольцах не получается, тогда можно начать поднимать согнутые в коленях ноги. Когда это уже удается легко, выпрямляем их. Можно совершить несколько подходов с подъемами ног, а можно задержаться в таком положении, как можно дольше. Это упражнение способствует укреплению мышц брюшного пресса.

Для развития мышц рук можно выполнять подтягивания на кольцах. Они несколько отличаются от подтягиваний на статичной опоре. Необходимо не только поднимать собственный вес, но и удерживать равновесие, следить за тем, чтобы руки не разъезжались, а также стараться равномерно совершать подъем обеими руками. Данное упражнение на кольцах довольно сложно в выполнении, поэтому у ребенка может не сразу получиться сделать его правильно. Задача родителя в этом случае отслеживать точность техники исполнения и подбадривать ребенка.

Упражнение на кольцах для детей старшего возраста с отличной физической подготовкой называется "подъем в упор". Оно позволяет укрепить внешнюю часть грудных мышц, развить их гибкость, повысить силу трицепса, удлинить широчайшие мышцы до самой талии, заметно увеличив при этом их силу. Подобные занятия на гимнастических кольцах позволят вашему ребенку в дальнейшем не только легко подтягиваться на турнике до уровня шеи, но и выводить тело намного выше – до уровня упора.

Исходное положение для выполнения данного упражнения: вис на прямых руках. Затем необходимо рывком подтянуться, подбросив тело так, чтобы руки оказались на уровне груди. Если сразу не получается, то следует регулярно тренировать данный этап отдельно во время занятий на гимнастических кольцах. Как только начинает получаться, переходим дальше.

Когда руки оказываются напротив груди, разворачиваем их так, чтобы локти ушли наверх. Таким образом, оказываемся в положении упора на согнутых руках. Это уже большое достижение. Находясь в таком положении необходимо прикладывать серьезные усилия, чтобы руки не разъехались в сторону.

Если чувствуете в себе силы, тогда из положения упора на полусогнутых руках можно перейти в положение упора на прямых руках. Это упражнение на кольцах рассчитано для детей, серьезно занимающихся спортом и имеющих отличную физическую подготовку.

Если вы хотите приобщить ребенка к занятиям на кольцах, то рекомендуем вам приобретать только качественную продукцию от проверенных фирм производителей. Можно купить гимнастические кольца отдельно, а можно приобрести детский спортивный комплекс, в составе которого будут: кольца, шведская стенка, турник – множество разнообразного полезного инвентаря.

Только качественное спортивное оборудование вы найдете в каталоге интернет-магазина "Спорт Уголок". Отличные гимнастические кольца, выдерживающие нагрузку до 60 кг, помогут вашему ребенку гармонично развиваться, а выгодная цена приятно удивит вас.

 

Упражнения с боксерской грушей и боксерским мешком

Работа с боксерскими снарядами развивает силовую и скоростную выносливость, реакцию, точность и направленность ударов, а также скорость. К основным снарядам можно отнести боксерскую грушу и боксерский мешок. Занятия на них направлены на развитие разных навыков, а соответственно, и сильно отличаются. Давайте рассмотрим по отдельности тренировки с боксерской грушей и на боксерском мешке.

Как сделать баскетбольное кольцо своими руками

Баскетбол – игра, не знающая возрастов! Ей увлекаются все: от мала до велика. Если вы решили своими руками сделать баскетбольное кольцо, но не знаете, с чего начать, данная статья для вас.



2010-2014 © Интернет-магазин "Спорт Уголок" - занятия и упражнения на гимнастических кольцах для детей.

Создание и продвижение сайтов, дизайн, интернет-маркетинг - Алексфилл
Корзина заказа
x
Расчет стоимости доставки
x
Ваш товар успешно добавлен в корзину